A tłuszcze jakie drogie... Nie mogę edytować. Szkoda. Przypomniałem sobie- poniewczasie- Twoją prośbę o ograniczenie offtopu. Przepraszam, ale widać spam jest immanentnie wpisany w istotę Twojego dziennika. Niby drogie. Właśnie miałem pisać: "Troszke spam ograniczcie" :d Panowie ale nikt nam nie kazal wybierac tego sportu :) mi pomagaja troche [...]
Witam was, piszę ten temat ponieważ chciałbym uzyskać fachową pomoc. Chciałbym zredukować swoją masę z 73-75kg na 65kg. Precyzyjnej diety nie mam, ale staram się żywić zgodnie z 10 zasadami zdrowego odżywiania, nie jem fast-foodów, słodyczy także jedyne co z takich mi się zdarzy to woda smakowa i gumy do żucia bez cukrowe. Moim celem jest [...]
Mam 15 lat 170cm i masa 70kg. I kiedyś byłem no poprostu GRUBY, ale jeszcze nie spaliłem wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego [...]
kiedyś byłem no poprostu GRUBY, ale jeszcze nie spaliłem wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 [...]
Dietka dzisiaj utrzymana, zaraz kolacja i sen. Trening dzisiaj niestety wypadł, ze względu na dużą ilość nauki (klasa maturalna...). W południe przyszły mi również odżyweczki, mianowicie: 500 tabsów AAKG 500g mono Zayebisty szejker SFD Oraz te, które mam: 120 tabsów BCAA 1.3kg carbo (będę szamał po treningu - nie będę doliczał do diety) 200/300g [...]
kiedyś byłem no poprostu GRUBY, ale jeszcze nie spaliłem wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 [...]
kiedyś byłem no poprostu GRUBY, ale jeszcze nie spaliłem wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 [...]
kiedyś byłem no poprostu GRUBY, ale jeszcze nie spaliłem wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 [...]
Koncze cykl na Epi (masowy) - dobre przyrosty (opisze wszystko jak juz bedzie po cyklu dokladnie) jednak wiadomo chcialbym to troche ubic i troszcze fatu ktory wjechal zrzucic i teraz moje pytanie: nabrales fatu na epi? troche dziwne:-) czy wjechac na ostatni tydzien Epi na krete (storm universala) i dorzucic zaraz po Epi shock therapy, pociagnac [...]
Mam 15 lat 170cm i masa 70kg. I kiedyś byłem no poprostu GRUBY, ale jeszcze nie spaliłem wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego [...]
[...] : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu zawsze jakaś forma wysiłku tlenowego, bieganie jak mam czas, skakanka Odżywianie : na co dzień zdrowo, czasem wypije się trochę alkoholu na imprezie. Jakieś przekąski, pizza ale to bardzo rzadko Cel : poprawienie [...]
Witam. Od jakiegoś czasu w myślach latał pomysł by wziąć się za siebie tak bardziej na poważnie. Wreszcie się zebrałem i oczywiście potrzebuję kilku wskazówek i rad. Więc na początek kilka podstawowych danych: wiek:23 masa: 88(już po lekkim zrzucie z 94) wzrost: 188 Cel: zmniejszenie masy do ok. 80-82 -> wtedy czułem się najlepiej, zwiększenie [...]
mam pytanie ?? co byście mi radzili ?? np jakieś dobre diety albo coś ?? i treningi ?? Jakie produkty zacząć spożywać aby uzupełniać organizm w należyte witaminy i tym podobne ?? Ile posiłków dziennie ?? znam się na tym mało na forum jestem pierwszy raz i nie ogarniam szczerze mówiąc ... Zmieniony przez - Studniarz w dniu 2011-11-08 18:50:07
Witam, mam pytanie czy jabłczan i białko jest dobre na rzeźbę? samo w sobie NIE Do rzeźby muszę się trzymać określonej diety? (czy mógłbym na przykład zminimalizować tłuszcz w pożywieniu i jeść posiłki bogate w białko i węgle... czyli jeść jak teraz tylko z "ograniczeniami") TAK dieta to podstawa - poczytaj o niej W jakich dawkach jabłczan [...]
Witam, mam pytanie czy jabłczan i białko jest dobre na rzeźbę? Do rzeźby muszę się trzymać określonej diety? (czy mógłbym na przykład zminimalizować tłuszcz w pożywieniu i jeść posiłki bogate w białko i węgle... czyli jeść jak teraz tylko z "ograniczeniami") W jakich dawkach jabłczan (caps) i białko w dni treningowe i nietreningowe? białko w [...]
Witam, jestem po planie treningowym Rippetoe, siłowo był progres masowo niezabardzo a do diety się przykładałem: minimalny przyrost obwodu klatki, poprawione nogi +3cm, minimalny przyrost ramion, talia bez zmian. przerwałem trening w 8 tygodniu, jestem po tygodniu regeneracji sporządziłem nowy plan z ćwiczeniami które wydają się wpływać na mnie [...]
jak masz zamiar redukowąc to lepiej od razu to zrób bo jak dołożysz z 5kg do masy to podczas redukcji i tak to spalisz więc szkoda zachodu, lepiej od razu zredukuj i poniej masuj co do diety to: 1. dołożyłbym więcej białka 2. lepiej mięcho zamiast wędliny, nie musi byc gotowane, moze byc pieczone, grilowane, duszone margaryne wywal daj jakies [...]
Tak się dzisiaj w robocie zastanowiłem, że 500zł na suplementy to nie jest mała kwota. Może Wy pomożecie mi wybrać odpowiednie suple/odżywki. Ankieta:a 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: Typ mezomorficzny? 2) wiek 20 3) waga/wzrost 80 / 179 4) staż treningowy 1,5 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej [...]
Witam. Długo niecwiczyłem,spowodowane jest to zerwanym wiezadłem w kolanie ale to tak ogólnie. Teraz nietrzymam sie diety,ale jadam praktycznie tak samo,jadam zdrowo,nie pakując w sb smieci. Wiek 15 Wzrost 180+ Waga 92 Mam zamiar od marca poprowadzić redukcje sądze tak do konca wakacji badz koncząc wczesniej,zalezy jak pójdzie... Ale teraz od [...]
dzieki za odp. tylko chodzi o to ze ja nigdy tradziku nie mialem poprostu co jakis czas mi wywala pryszcze i to wszystko a teraz sie to nasiliło,dorzuce cynk to diety,moze wit.D lub C ? co do masci to teraz mam taki plyn na bazie antybiotyku juz nie pamietam nazwy stosuje go 2-3 dziennie ale to co podalas tez sprawdze
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
